Saturday, May 25, 2024
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Chia Seeds Benefits सुबह चिया सीड्स का पानी पिएं, वजन कम करना है तो यह फायदेमंद होता है। और इसमे बहोत जादा उपयोगी पोषण तत्व हैं।

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Chia Seeds Benefits

Chia Seeds  में  भरपुर प्रोटीन्स

Chia Seeds से weight कम होता है

Chia Seeds Useful For High Blood Pressure

Chia Seeds Useful For heart(हृदय )

Chia Seeds Benefits

सुबह चिया सीड्स का पानी पिएं, वजन कम करना है तो यह फायदेमंद होता है। और इसमे बहोत जादा उपयोगी पोषण तत्व हैं।

Chia Seeds Benefits:

Chia Seeds का इस्तेमाल करके अपनी खूबसूरती बढ़ाने में भी यह बहुत जरूरी है। Chia Seeds त्वचा और बालों को भी फायदा पहुंचाता है। चिया सीड्स में पाए जाने वाले फैटी एसिड सुस्त, रूखी त्वचा को स्वस्थ रखने के साथ-साथ फाइबर, प्रोटीन, अनसैचुरेटेड फैट्स, एंटीऑक्सिडेंट और चिया सीड्स में पाए जाने वाले कई माइक्रोन्यूट्रिएंट्स को भी स्वस्थ रखते हैं।

Chia Seeds  में  भरपुर प्रोटीन्स

Chia Seeds  कैल्शियम, लोहा, मैग्नीशियम, फास्फोरस, जस्ता, बी विटामिन के साथ-साथ फाइबर, प्रोटीन, एंटीऑक्सिडेंट और चिया बीज में पाए जाने वाले कई प्रोटीन्स भरपूर होते हैं।

Chia Seeds से weight कम होता है

चिया सीड्स का इस्तेमाल आप सलाद, स्मूदी, अलग-अलग फूड्स, जूस में कर सकते हैं। हार्वर्ड यूनिवर्सिटी में किए गए एक अध्ययन से यह भी पता चला है कि भूख लगने पर हर सुबह पानी में चिया बीज पीने से स्वास्थ्य को दोगुना लाभ मिल सकता है। चिया सीड्स को रात को पानी में भिगोकर और सुबह भूखे पेट उस पानी को पीने से आपका वजन कंट्रोल में रहता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि चिया सीड्स में फाइबर की मात्रा अधिक होती है और इसे पानी में मिलाकर पीने से वजन घटाने में मदद मिल सकती है। पानी से चिया सीड्स खाने से पेट अधिक समय तक भरा रहता है, जो अक्सर भूख को रोकता है और weight को कंट्रोल में रखने में मदद करता है। यही कारण से  कम कैलोरी पेट में जाती है। यदि आप जल्दी से वजन कम करना चाहते हैं तो यह मदद करता है।

Chia Seeds Useful For High Blood Pressure

Healthline.com की एक रिपोर्ट के अनुसार, जो लोग उच्च रक्तचाप से पीड़ित हैं, उन्हें नियमित पानी में चिया बीज का सेवन करना चाहिए। यह आपके रक्तचाप को कम करने में मदद कर सकता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि चिया बीज, जिसमें क्लोरोजेनिक एसिड नामक एंटीऑक्सीडेंट घटक होता है, उच्च रक्तचाप को नियंत्रित करने में अधिक सहायक होते हैं। भूख लगने पर सुबह चिया बीज का पानी पीने से शरीर पर सूजन को कम करने में मदद मिल सकती है। चिया बीज में कैफिक एसिड एंटीऑक्सिडेंट होते हैं, जो एंटीइंफ्लेमेटरी के खिलाफ प्रभावी होते हैं। चिया बीज के पानी को दैनिक जीवन में शामिल करना सुनिश्चित करें।

Chia Seeds Useful For heart(हृदय )

अगर आप अपने हृदय को ज्यादा समय तक स्वस्थ रखना चाहते हैं तो चिया सीड्स का पानी इसके लिए रामबन उपाय है, फाइबर से भरपूर चिया सीड्स में अल्फा लिनोलेनिक नामक ओमेगा-3 फैटी एसिड होता है, जो दिल को स्वस्थ रखने में मदद करता है। अगर आपको डायबिटीज है तो नियमित रूप से चिया सीड्स का हेल्दी ड्रिंक पिएं और अपने डॉक्टर की सलाह के अनुसार ही इसका सेवन करें। चिया बीज पाचन तंत्र को स्वस्थ रखते हैं भूख लगने पर चिया सीड्स में इसका सेवन करने से बेहतर पाचन में मदद मिल सकती है। साथ ही शौच करने में भी कोई दिक्कत नहीं होती है।

 

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