उन्हाळा सुरू झालेला आहे तर या उन्हाळया मध्ये आपल्याला थंड पाणी, फळांचे ज्यूस, आंबे, विविध फळे यांची अवश्य आठवण होते. तर उन्हाळयात आपण कोणत्या फळांचा आस्वाद घेतला पाहिजे हेही आपल्या माहित असणे आवश्यक आहे.
या फळांचे सेवन केल्याने उन्हाळ्यात तुम्ही निरोगी व उत्साही राहु शकणार आहात.
उन्हाळी फळे त्वरित ऊर्जा वाढवतात आणि थकवा कमी करण्यास मदत करतात, उन्हाळयात अश्या काही फळांचे सेवन केल्याने आपल्या शरीरातील पाण्याची कमतरता देखील भासणार नाही. या फळांमुळे तुम्ही उन्हाळ्यात निरोगी आणि उत्साही रहाणार.
Watermelon टरबूज
उन्हयाळयात सगळीकडे तुम्हाला टरबूज हे फळ दिसेल.या लाल आणि रसाळ फळाशिवाय उन्हाळा हा अपूर्ण आहे. उन्हाळ्याच्या हंगामात टरबूज हे एक उत्तम थंड फळ आहे. तसे टरबूज हे स्वस्त सुध्दा असते. या मध्ये पाण्याचे प्रमाण अतिशय जास्त असते तसेच व्हिटॅमिन ए आणि सी प्रमाण देखील जास्त् आहे. व्हिटॅमिन ए मुळे आपली रोगप्रतिकार शक्ती वाढते तसेच व्हिटॅमिन सी देखील रोगप्रतिकार शक्ती वाढवते. टरबूजमध्ये व्हिटॅमिन बी 6 आणि पोटॅशियम देखील असते. पोटॅशियम शरीरात पाण्याचे संतुलन राखते तर व्हिटॅमिन बी6 रोगप्रतिकारशक्ती सुधारते. पोटॅशियम स्नायूंच्या क्रॅम्पला देखील प्रतिबंध करते आणि तुमचे हृदय निरोगी ठेवते.
टरबूज खाल्ल्याने सूर्यकिरणांमुळे होणारे त्वचेचे नुकसान टाळण्यास मदत होते. हे सनस्ट्रोक आणि कर्करोगाच्या घटना टाळण्यास मदत करते आणि हृदयाचे आरोग्य सुधारते.
Mango आंबा
आंब्याला ‘फळांचा राजा’ असे म्हणतात. आंब्यामध्ये व्हिटॅमिन ए आणि सी आणि पोटॅशियम भरपूर प्रमाणात असते. तसेच, आंब्यामध्ये असलेले झेक्सॅन्थिन हे रंगद्रव्य हानिकारक निळ्या किरणांना फिल्टर करून डोळ्यांचे संरक्षण करते. आंबा, कॅलरीजमध्ये जास्त असला तरी, पोषक तत्वांचा समृद्ध स्रोत आहे. हे फळ फायबरने समृद्ध आहे आणि त्यात 20 खनिजे आणि जीवनसत्त्वे आहेत.
Grapes द्राक्षे
उन्हाळयात खाण्याजोगे 10 फळ द्राक्षे म्हटले की, काळी, हिरवी, लाल किंवा पिवळी द्राक्षे आपल्याकडे आढळते. द्राक्षे मध्ये भरपूर पौष्टिकता असते आणि त्यात अँटीऑक्सिडंटचे प्रमाण सुध्दा जास्त असते. हे रसाळ फळ हृदय आणि हाडांच्या आरोग्यास समर्थन देते, रक्तातील साखरेची पातळी निरोगी राखण्यास मदत करते. तर उन्हाळयात द्राक्षे चे सेवन करणे आरोग्यदायी असते.
WOOD APPLE बेल
बेल हे विशेषतहा जंगलात आढळणारे उन्हाळ्यातील फळ आहे .ज्या मध्ये भरपुर प्रमाणात , जीवनसत्त्वे, फायबर आणि इतर पोषक घटक असतात. बेल फळ बद्धकोष्ठता सारख्या पाचक समस्या दूर करण्यासाठी ओळखले जाते. हे थकवा दूर करण्यात मदत करते आणि एखाद्याची ऊर्जा पातळी पुनर्संचयित करते. हे सनस्ट्रोकपासून बचाव करते आणि शरीराला चांगले आराम देते.
Pineapple अननस
अननस मध्ये व्हिटॅमिन ए, व्हिटॅमिन के, फॉस्फरस, कॅल्शियम आणि जस्त असतात जे अनेक रोगांशी लढण्यासाठी आपल्याला मदत करतात. अननस हे उष्णकटिबंधीय फळांपैकी एक आहे. उन्हाळ्यात बनवल्या जाणाऱ्या प्रत्येक फ्रूट सॅलड मध्ये अननस चा उपयोग केला जातो . अननस चयापचय वाढवण्यास आणि जळजळ कमी करण्यास मदत करतात. ते उच्च रक्तदाब नियंत्रित करतात आणि कॅलरी बर्न करण्यास देखील मदत करतात.
Papayaपपई
पपई चे सुध्दा तुम्ही उन्हाळयात सेवन करु शकता. पपईमध्ये व्हिटॅमिन ए आणि सी, फोलेट आणि विविध फायटोकेमिकल्ससारखे पोषक घटक असतात. या फळामध्ये पपेन हे एक संयुग देखील असते जे तुमच्या गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल आरोग्यासाठी चांगले असते. हे अपचन आणि फुगवटा बरे करण्यास देखील मदत करते, जे उन्हाळ्यात सामान्य आहे. पपई बीटा-कॅरोटीनचाही चांगला स्रोत आहे. हे त्वचेचे नुकसान टाळते आणि जळजळ कमी करते.
Lycheeलिची
लिची हे फळ गोड आणि रसाळ चवीमुळे सर्वांना आवडतात. लिची हे फळ फक्त उन्हाळ्यातच मिळतात. लिची पोटॅशियम, पॉलिफेनॉल आणि जीवनसत्त्वे यांचा उत्तम स्रोत आहे. अँटिऑक्सिडंटने समृद्ध, लिची रोगप्रतिकारशक्ती वाढवते, कर्करोग प्रतिबंधित करते आणि जळजळ कमी करते.
